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Autoevaluación gratis de equilibrio y riesgo de caídas
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Autoevaluación del riesgo de caídas

12 preguntas de sí o no del programa STEADI de los CDC. Unos 2 minutos. La puede hacer sentado.

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⚠️ No es para emergencias

Si acaba de caerse y está lastimado, o si en este momento se siente débil, a punto de desmayarse o confundido, llame al 911 o a su médico. Esta lista es para planear con tiempo.

Conteste Sí o No a cada frase. Su puntaje se suma mientras contesta. Esta lista viene del programa STEADI de los CDC para prevenir caídas, con las palabras del folleto oficial en español de los CDC. La puede hacer sentado.

Averigüe cuál es su riesgo de tener una caída

1. He tenido una caída en el último año. Sí = 2 puntos

Por qué es importante: Las personas que han tenido una caída tienen probabilidades de volver a caerse.

2. Uso o me han recomendado que usara bastón o un caminador para desplazarme con seguridad. Sí = 2 puntos

Por qué es importante: Las personas a quienes se les ha recomendado usar un bastón o un caminador posiblemente ya tengan más probabilidades de tener una caída.

3. A veces siento que no tengo estabilidad al caminar. Sí = 1 punto

Por qué es importante: La falta de estabilidad y sentir la necesidad de apoyarse al caminar son señales de falta de equilibrio.

4. Me sostengo de los muebles para estabilizarme cuando camino en casa. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Esto también es señal de falta de equilibrio.

5. Me preocupa caerme. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Las personas que tienen preocupaciones de caerse tienen más probabilidades de tener una caída.

6. Necesito ayudarme con las manos para levantarme de una silla. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Esta es una señal de debilidad muscular en las piernas, una de las principales causas de caídas.

7. Tengo algo de dificultad para subir el borde de la acera. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Esto también es señal de debilidad muscular en las piernas.

8. Frecuentemente tengo urgencia de llegar al baño. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Correr para llegar al baño, especialmente durante la noche, aumenta las probabilidades de caerse.

9. He perdido un poco de sensibilidad en los pies. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Tener los pies entumecidos puede hacer que se tropiece y se caiga.

10. Tomo medicamentos que a veces me hacen sentir aturdido o más cansado de lo normal. Sí = 1 punto

Por qué es importante: A veces, los efectos secundarios de los medicamentos pueden aumentar sus probabilidades de caerse.

11. Tomo medicamentos para ayudarme a dormir o para mejorar el estado de ánimo. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Estos medicamentos a veces pueden aumentar sus probabilidades de caerse.

12. Con frecuencia me siento triste o deprimido. Sí = 1 punto

Por qué es importante: Los síntomas de depresión, como no sentirse bien o sentirse aletargado, se relacionan con las caídas.

Contestadas: 0 de 12

Esto es una prueba de detección, no un diagnóstico. Puede señalar un posible riesgo de caídas, pero no puede decirle con seguridad si usted se va a caer ni por qué. Solo un profesional de la salud con licencia que lo examine puede hacerlo. Si le preocupa su equilibrio, hable con su médico o con un fisioterapeuta.

Cómo se calcula el puntaje

Las dos primeras frases valen 2 puntos cada una. Las otras diez valen 1 punto cada una, así que el puntaje más alto es 14. Los CDC dicen que con un puntaje de 4 o más, es posible que esté en riesgo de tener una caída. Los CDC también dicen que toda persona que se cayó en el último año está en riesgo, aunque tenga un puntaje más bajo.

Fuentes. Frases de la lista, “Por qué es importante” y puntaje: folleto oficial en español de STEADI de los CDC Mantenga su independencia: Aprenda más sobre la prevención de las caídas: cdc.gov/steadi/spanish/pdf/patient/StayIndependent-Final-Spanish-508.pdf. Versión en inglés (2023): cdc.gov/steadi/pdf/STEADI-Brochure-StayIndependent-508.pdf. Esta lista fue elaborada por el VA Greater Los Angeles Healthcare System, Geriatric Research Education & Clinical Center (GRECC) y sus afiliados y es una herramienta validada de autoevaluación de riesgo de caídas (Rubenstein et al., J Safety Res 2011;42(6):493-499). Regla de la caída en el último año: CDC STEADI Algorithm for Fall Risk Screening, Assessment, and Intervention: cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Algorithm-508.pdf (en inglés). La base de datos del Shirley Ryan AbilityLab no tiene ficha para esta lista, así que se usa la versión de los CDC tal como se publicó. El uso de materiales de los CDC no significa que los CDC respalden a Holsman Physical Therapy.

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Preguntas frecuentes

¿Qué es la lista “Mantenga su independencia”?

Es una lista de 12 preguntas sobre el riesgo de caídas del programa STEADI de los CDC (Stopping Elderly Accidents, Deaths & Injuries). La creó el VA Greater Los Angeles y es una herramienta validada de autoevaluación para adultos mayores.

¿Qué significa un puntaje de 4 o más?

Los CDC dicen que si obtuvo un puntaje de 4 o más, es posible que esté en riesgo de tener una caída. Es una razón para hablar con su médico y revisar su equilibrio, no un diagnóstico.

Saqué menos de 4, pero me caí este año. ¿Estoy en riesgo?

Sí. Las guías STEADI de los CDC consideran en riesgo a toda persona que se cayó en el último año, aunque el puntaje total sea menor de 4.

¿Qué puedo hacer si estoy en riesgo?

Hable con su médico y pídale que revise sus medicamentos. Hágase un chequeo de los ojos cada año. Haga más seguro su hogar: retire objetos amontonados y cosas con las que se pueda tropezar. Comience un programa de ejercicios para fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio. Un fisioterapeuta puede evaluar su equilibrio y hacer un plan para usted.

¿Se guardan o se envían mis respuestas?

No. La lista funciona solo en su navegador de internet. Nada se envía a Holsman Physical Therapy ni a nadie más, y nada se guarda al cerrar la página.

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