Prueba Levántate y Anda (Timed Up and Go, TUG) con cronómetro

⚠️ Primero, la seguridad

Pida a otro adulto que se quede a su lado todo el tiempo, listo para ayudarle.
Tenga cerca un mostrador o una silla firme. Use sus zapatos de siempre.
Deténgase de inmediato si se siente mareado, aturdido, le falta el aire, se siente inestable o tiene dolor.
No haga esta prueba si no puede ponerse de pie sin ayuda, o si un médico le dijo que no la haga. En ese caso, pida a un fisioterapeuta que le haga la prueba.

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La prueba cronometrada Levántate y Anda (en inglés, Timed Up and Go o TUG) mide cuánto tarda usted en levantarse de una silla, caminar una distancia corta, dar la vuelta, regresar y sentarse. Los fisioterapeutas y los CDC la usan para revisar la movilidad, el equilibrio, la forma de caminar y el riesgo de caídas.

Lo que necesita

🪑 Una silla firme con brazos

📏 Una línea en el piso a 10 pies (3 metros) de la silla. Puede usar cinta adhesiva.

👟 Sus zapatos de siempre, y su bastón o andador si lo usa

🧑‍🤝‍🧑 Un ayudante que use el cronómetro y camine a su lado

Cómo hacerla

Haga primero un intento de práctica. Ese no cuenta.
Siéntese bien atrás en la silla, con la espalda apoyada. La silla no debe estar pegada a la pared.
Cuando su ayudante diga “Ya”, levántese y camine hasta la línea a un paso cómodo y seguro.
Dé la vuelta, camine de regreso a la silla a su paso normal y siéntese.
Su ayudante empieza el cronómetro al decir “Ya” y lo para cuando usted ya está sentado otra vez.

Ayudante: quédese al lado de la persona todo el tiempo. No la apure. No es una carrera.

¿Qué lo describe mejor?

Su resultado se compara con el punto de corte de riesgo de caídas que los investigadores encontraron para ese grupo.

Cronómetro

0.0seg

Oprima Empezar cuando diga “Ya”.

O escriba el tiempo

Tiempo en segundos

Esto es una prueba de detección, no un diagnóstico. Puede señalar un posible riesgo de caídas, pero no puede decirle con seguridad si usted se va a caer ni por qué. Solo un profesional de la salud con licencia que lo examine puede hacerlo. Si le preocupa su equilibrio, hable con su médico o con un fisioterapeuta.

Lo que el ayudante debe observar

El tiempo es solo una parte. Los CDC sugieren observar cómo se mueve la persona. Anote si ve algo de esto:

Pasos lentos o inseguros
Pérdida del equilibrio
Pasos cortos o arrastrar los pies
Mueve poco o nada los brazos al caminar
Se apoya en las paredes o los muebles para mantenerse firme
Gira todo el cuerpo de una sola vez, rígido
No usa bien el bastón o el andador

Vale la pena contarle cualquiera de estas cosas a un médico o fisioterapeuta, aunque el tiempo esté por debajo del punto de corte. Los CDC indican que estos cambios pueden señalar un problema que se debe revisar mejor.

Cómo leer su tiempo

Para un adulto mayor que vive en su casa (el caso más común):

Tiempo	Qué significa
Más de 13.5 segundos	Mayor riesgo de caídas para adultos mayores que viven en su casa
De 12 a 13.5 segundos	Cerca del límite. El programa STEADI de los CDC usa 12 segundos como señal para hacerse una evaluación.
Menos de 12 segundos	Por debajo de los dos puntos de corte, una buena señal en esta prueba

Si arriba eligió otro grupo, la herramienta usa el punto de corte de ese grupo (vea la tabla de abajo).

Tiempos comunes según la edad

Tiempos promedio en la prueba TUG de adultos mayores sanos que viven en su casa (Steffen et al., 2002):

Edad	Hombres	Mujeres
60–69	8 segundos	8 segundos
70–79	9 segundos	9 segundos
80–89	10 segundos	11 segundos

Para profesionales clínicos: puntos de corte de riesgo de caídas por población

Los tiempos por encima de estos puntos de corte indican mayor riesgo de caídas en cada grupo. Use el punto de corte que corresponde a la persona evaluada; vienen de diferentes estudios, lugares y muestras.

Población	Punto de corte	Estudio
Adultos mayores que viven en la comunidad	> 13.5 s	Shumway-Cook et al., 2000
Adultos mayores después de un derrame cerebral (ACV)	> 14 s	Andersson et al., 2006
Adultos mayores que ya van a una clínica de caídas	> 15 s	Whitney et al., 2005
Adultos mayores frágiles	> 32.6 s	Thomas et al., 2005
Personas con amputación de pierna	> 19 s	Dite et al., 2007
Enfermedad de Parkinson	> 11.5 s > 7.95 s	Nocera et al., 2013 Dibble & Lange, 2006
Osteoartritis de cadera	> 10 s	Arnold et al., 2007
Trastornos vestibulares	> 11.1 s	Whitney et al., 2004

Fuente: Shirley Ryan AbilityLab Rehabilitation Measures Database, Timed Up and Go, “Cut-off scores indicating risk of falls by population” (sralab.org, en inglés). Para la enfermedad de Parkinson, esta herramienta marca >11.5 s (Nocera et al., 2013) y menciona el punto de corte más estricto de >7.95 s (Dibble & Lange, 2006). La franja “cerca del límite” de 12 a 13.5 s y la marca de 12 s de los CDC se aplican solo a adultos mayores que viven en la comunidad.

Fuente principal. Shirley Ryan AbilityLab Rehabilitation Measures Database, Timed Up and Go: punto de corte de riesgo de caídas para adultos mayores que viven en la comunidad >13.5 segundos (Shumway-Cook A, Brauer S, Woollacott M. Predicting the probability for falls in community-dwelling older adults using the Timed Up & Go Test. Phys Ther 2000;80(9):896-903); valores por edad (Steffen TM et al., Phys Ther 2002;82(2):128-137); intento de práctica y paso cómodo (Podsiadlo & Richardson, 1991): sralab.org/rehabilitation-measures/timed-and-go (en inglés). Secundaria. Observaciones al caminar y la marca de 12 segundos de la evaluación STEADI de los CDC Timed Up & Go (TUG): cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-TUG-508.pdf (en inglés; los CDC no publican esta hoja en español). Descripción en español de la prueba: MedlinePlus, Evaluación del riesgo de caídas. El uso de materiales de los CDC no significa que los CDC respalden a Holsman Physical Therapy.

Puntos de corte por población (según la lista de SRALab): Andersson AG et al., J Rehabil Med 2006;38(3):186-191 (derrame cerebral); Whitney JC et al., Age Ageing 2005;34(6):567-571 (clínica de caídas); Thomas JI, Lane JV, Arch Phys Med Rehabil 2005;86:1636-1640 (adultos mayores frágiles); Dite W et al., Arch Phys Med Rehabil 2007;88(1):109-114 (amputación); Nocera J et al., Arch Phys Med Rehabil 2013 y Dibble LE, Lange M, J Neurol Phys Ther 2006;30(2):60-67 (Parkinson); Arnold et al., 2007 (osteoartritis de cadera); Whitney SL et al., J Vestib Res 2004;14:397-409 (vestibular).

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Preguntas frecuentes

¿Cuál es un buen tiempo en la prueba Levántate y Anda (TUG)?

Para los adultos mayores que viven en su casa, más de 13.5 segundos indica un mayor riesgo de caídas (Shumway-Cook et al., 2000, en la lista del Shirley Ryan AbilityLab). Los CDC usan 12 segundos como señal para hacerse una evaluación. Los adultos sanos de 60 a 79 años tardan en promedio unos 8 a 9 segundos. Un tiempo rápido es una buena señal, pero por sí solo no descarta el riesgo de caídas.

¿Puedo usar mi bastón o andador durante la prueba?

Sí. Las instrucciones de los CDC dicen que use sus zapatos de siempre y su bastón o andador si lo necesita.

¿Qué distancia camino en la prueba?

Camine hasta una línea a 10 pies (3 metros) de la silla, dé la vuelta, regrese y siéntese.

¿Y si no me puedo levantar de la silla sin ayuda?

No haga esta prueba solo. Pida a un fisioterapeuta que le haga la prueba. Necesitar ayuda para levantarse ya es información importante.

¿Se guarda mi tiempo en algún lugar?

No. El cronómetro y el resultado funcionan solo en su navegador de internet. Nada se envía ni se guarda.

Prueba Levántate y Anda (TUG)